Многим людям сбросить лишний вес удаётся с большим трудом. Желание похудеть часто становится несбыточной мечтой, ведь после долгого голодания и потери веса возникает невыносимое чувство голода и жир возвращается снова. Как результат – развитие гормональных проблем и нарушение обмена веществ.

Как изменить свой взгляд на проблему?

Если вы стремитесь скинуть лишний вес и не нанести вреда здоровью, можете выбрать любой современный способ, при котором вы не будете голодать и чувствовать себя несчастно. Следующие принципы важно принимать во внимание при желании похудеть раз и навсегда:

• Ограничить количество углеводов.
• Употреблять правильные продукты для похудения.
• Регулярно заниматься спортом.

Каким правилам нужно следовать, чтобы похудеть?

Их не так много, но все они очень важны:

• Правило 1. Уменьшите количество сахара и углеводов, ведь они подпитывают организм энергией и стимулируют выработку инсулина, который в свою очередь, и отвечает за накопление жира в организме. Когда уровень сахара понизится, количество инсулина также уменьшится, а это значит, что жировые запасы будут выступать в качестве источника энергии. Понижая уровень инсулина, потеря жира происходит автоматически.
• Правило 2. Употребляйте в пищу много овощей, так как они – отличная замена углеводам. К наиболее полезным стоит отнести цветную капусту, шпинат, брокколи, листовую капусту, огурец, салат, сельдерей. Обмен веществ наладится, организм будет получать необходимые минералы и витамины.
• Правило 3. Не пропускайте занятия спортом. От питания зависит 70% результата, но остальные 30% — регулярные физические нагрузки. Подберите оптимальный вариант для себя – это может быть ежедневная прогулка или пробежка, занятия в спортивном зале или же дома по видео-урокам. Самое главное – регулярность.

Советы диетолога

Как худеть правильно и эффективно? Чтобы не навредить организму стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• Питайтесь 3-4 раза в день в одно время.
• Не переедайте на ночь. Последний приём пищи – за 2 часа до сна.
• Ешьте крупы и хлеб грубого помола.
• Пейте много воды.
• Кушайте овощи и фрукты.
• Как минимум раз в неделю кушайте рыбу.
• Уменьшите употребление соли.
• Спите минимум 6 часов в сутки, ложитесь в кровать до 23.00.
• Спорт или физическая активность должны быть 3-4 раза в неделю.
• Ограничьте употребление сладкого и алкоголя.
• Следите за тем, что вы покупаете.

Таким образом, привести себя в форму не сложно – важна выдержка и сила воли. Всё получится, если приложить усилия и смело идти к мечте. А магазин здоровых продуктов по ссылке поможет вам в этом.